রবিবার, ২৯ জুন ২০২৫, ১১:১৩ অপরাহ্ন
নিউজ গ্রামবাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক
বর্তমানে ৩০-৩৫ বছর বয়সের অনেক তরুণ-তরুণীই হঠাৎ করে ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। এক সময় যে অসুখটি শুধু প্রবীণদের মধ্যেই দেখা যেত, এখন সেটাই ছড়িয়ে পড়েছে তরুণ প্রজন্মে। কেন ঘটছে এমন? চিকিৎসকরা বলছেন, শুধুই বংশগত কারণ নয়—আমাদের প্রতিদিনকার কিছু ভুল অভ্যাসই অল্প বয়সে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলছে।
নিচে উল্লেখ করা হলো এমন কিছু কারণ যা তরুণ বয়সেই ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে—
চিপস, কুকিজ, সফট ড্রিঙ্কস বা ক্যানজাত খাবার নিয়মিত খাওয়ার ফলে রক্তে বাড়ছে শর্করার মাত্রা। এসব খাবারে থাকে চিনি, কেমিক্যাল ও প্রিজারভেটিভ যা ইনসুলিনের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতাকে নষ্ট করে।
চাকরি, পড়াশোনা কিংবা সম্পর্কজনিত চাপ তরুণদের মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করছে। এতে কর্টিসল হরমোন বেড়ে গিয়ে রক্তে শর্করার পরিমাণ অস্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে হরমোন ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং ইনসুলিন কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না। দীর্ঘমেয়াদে এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
অসক্রিয় জীবনযাপন এবং অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার অভ্যাসের ফলে শরীরে মেদ জমে। এতে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে।
ফাস্টফুড ও চিনি জাতীয় খাবার কমান
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাচলা করুন
মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান ও রিলাক্সেশন প্র্যাকটিস করুন
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
